Sich am Morgen fertig zu machen, wie sie es sonst tun würden…

1. … bedeutet eine gewohnte Routine, die Sicherheit gibt.
2. … signalisiert uns selbst, dass es jetzt Zeit ist, wach und aktiv zu sein.
3. … macht es uns leichter, außer Haus zu gehen (z.B. zum Einkaufen oder spazieren gehen).

Der werkRaum Tulln stellt Ihnen dafür ein übersichtliches

Arbeitsblatt zum Download zur Verfügung

Die PSZ Arbeitsassistenz ibi Gänserndorf,  Timocin Bingöl, liefert dazu ein paar ausführlichere Tipps: 

Zum guten Start in den Tag hat jede*r ein eigenes Rezept und dieses sollte auch so gut es geht weitergeführt werden. Wir möchten Ihnen auch hierzu einige Tipps geben, wie sich der Tag gut starten lässt:

• Führen Sie sich genug Flüssigkeit zu. Ungezuckerte Tees, leichte Fruchtsäfte, Wasser. Trinken Sie auch tagsüber nicht allzu viel Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke.
• Bereiten Sie sich ein Frühstück vor.
• Schnappen Sie frische Luft. Falls möglich können Sie auch spazieren gehen. Bitte beachten Sie hierzu die „Ausgangsbeschränkungen“ seitens des Gesetzgebers.
• Ziehen Sie sich ihre Alltagskleidung an, auch wenn Sie keine Aufgaben außerhalb ihrer Wohnung zu erledigen haben oder im „Home-Office“ sind.
• Achten Sie dabei darauf sich zu pflegen. Selbstfürsorge ist wichtig. Sie haben es verdient.
• Vergessen Sie nicht ihre täglichen Medikamente einzunehmen, falls Sie welche brauchen.

Die Erledigung von Tagesaufgaben:

Jetzt wo Sie gut in den Tag gestartet sind kann es nun an die Erledigung der tagesaktuellen Aufgaben gehen. Hierbei zählt es die Balance zu halten: Zu viel vorgenommene Aufgaben kann zu Frustration führen, zu wenig ebenfalls. Es ist davon abzuraten sich zu zwingen zur jetzigen Zeit „besonders produktiv“ zu sein, denn so können Ideen und Aufgaben zu Überforderung führen und das Gegenteilige bewirken. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, tun Sie das, aber geben Sie sich Zeit und seien Sie geduldig mit sich selbst. Setzen Sie sich für neue Aufgaben Teilziele, diese können z.B. sein: „Aus dem Fachbuch lese ich heute ein Kapitel.“ oder „heute beginne ich mit meiner ersten Yoga Einheit, moderat und erstmal für 20 Minuten mit den leichteren Übungen“

Nachfolgend möchten wir Ihnen einige Hilfestellungen anführen die Ihnen als Entscheidungsgrundlage dienen sollen, welche Aufgaben Sie angehen möchten:

• Wie wichtig ist die Aufgabe für den heutigen Tag?
• Ist die Aufgabe mit einer Frist verbunden?
• Wie viele Aufgaben kann ich tatsächlich heute schaffen?
• Wie lange brauche ich für diese Aufgabe?
• Kann ich die Aufgabe unterbrechen und am nächsten Tag fortführen, wenn ich nicht fertig werde?
• Zahlt es sich aus, noch heute mit dieser Aufgabe anzufangen?
• Ist die Aufgabe alleine zu bewältigen bzw. ist es mir möglich Unterstützung anzufordern?
• Kann ich die Aufgabe in Teilziele einteilen die ich täglich erledigen kann?